禁煙すると太るって、ほんと？：離煙パイプでタバコをやめた31日間の記録

「禁煙したら太ってしまった」なんて、話をよく耳にします。
タバコをやめて太った人って、実際に多いんじゃないでしょうか？

なぜたばこをやめると太るのでしょうか。

●味覚や嗅覚が改善され食事が美味しくなって、食欲が進む。
●手持ちぶさた・口寂しさを紛らわす為に、食べ物を口にする。
●禁煙がストレスとなり、食べることで発散してしまう。
●精神的な安定をタバコの代わりに、食べることで埋める。

これらが、太る原因として考えられます。

禁煙によって体重増加しても、一時的に体重が増えるだけのようで、その後は月日と共に徐々に体重も落ち着いて、元に戻っている人も多いようです。

ただ、禁煙で紛らわした食生活によって、食べることが癖になってしまったり、胃が大きくなってしまわないようにしなければなりません。

禁煙後の体重増加を防ぐ為に、タバコを吸えない口寂しさを、間食で代用しないことです。

歯磨きをすると、歯がスッキリして、食べ物を口にしたくなくなるし、同じく、タバコを吸いたくなくなります。歯磨きをしている時間は、もちろん、タバコも吸えませんし、食べる事もできません。

こうして、喫煙や間食から、自ら離れた行動を取るという事って、とても大切です。

そして、最も肝心な事は、たとえ少しくらい体重が増えても、禁煙による健康へのプラス効果は大きいので、あまり気にせずに楽しく生活する事です。